- 2014-04-23 15:51:16
- 百姓健康网
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其实,孕妇贫血很常见。但是有些孕妇很困惑,自怀孕后自己对饮食要求一直很注重,为什么还会贫血呢?而且孕妇贫血还会影响宝宝的发育,孕妇贫血怎么办?这让她们又着急,又不知所措。下面就由专家为你介绍一套比较合理的饮食方案。
孕妇贫血怎么办?一、孕前就开始调理身体
孕妇贫血怎么办?孕前应把身体调整到最佳状态,积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯,饮食安排应营养均衡。
二、适当多吃富含铁的食物
动物肝脏
猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富,吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。
动物血液
含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治缺铁性贫血的作用。
瘦肉和鸡蛋
含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。
黑木耳、红枣、红豆
这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。
孕妇贫血怎么办三、提高肠道对铁的吸收
孕妇贫血怎么办?孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。
餐后1-2小时后再饮茶,茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。
随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果,如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。
钙与铁的吸收相互对抗,应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。
百姓健康网温馨提示:以上就是百姓健康网提供孕妇贫血怎么办的介绍,大家对孕妇贫血保健有一定了解了吗,更多问题可以咨询我们百姓健康网内科在线专家,让专家为你解答。(责任编辑:徐庆)