抑郁症的预防方法有哪些

1、沐浴阳光多做运动

根据有关的研究证实，抑郁症的预防方法，阳光是极好的天然抗抑郁的药物，而早晨的阳光效果是最佳的，会逐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效果的。

2、保持良好的生活习惯

抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，抑郁症的预防方法，改掉翘课出去玩或者睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事情让自己充实起来等。

3、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理角度而言，抑郁症的预防方法，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或者向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症预防的重要方面。

4、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系是需要时间的，需要你自己来努力，不可能一夜间就建立成功。虽然似乎这有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。抑郁症的预防方法，建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

5、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。抑郁症的预防方法，它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

6、将欢乐带入生活

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。抑郁症的预防方法，无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

综上所述的就是有效的抑郁症的预防方法，希望对大家有所帮助。这些抑郁症的预防方法都是比较简单的，大家可以根据自己的实际情况正确的进行选择，对健康是有益的。