骨关节炎，想必大家对这种病应该还不熟悉，这种病又名增生性骨关节病，退化性关节炎、肥大性关节炎，这种病主要是由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性骨关节病，这种病多常见于50岁以上中老年人患者，由于这种病受累关节可有持续性隐痛，活动增加时加重，休息后好转。疼痛常不严重，气压降低时加重，故与气候变化有关。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬感，偶尔可发现关节内有磨擦音。久坐后关节僵硬加重，但稍活动后反而好转，所以大多数称之为“休息痛”。后期关节肿胀、增大及运动受限，但很少完全强直，一般表现为骨阻滞征。在发现骨关节炎之初，我们需要做好预防工作，以免等到真正的治疗时，就会后悔了，所以骨关节炎预防 从饮食开始？ 就让我给你们一一道来

骨关节炎预防 1、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

骨关节炎预防 2、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

骨关节炎预防 3、蛋白质的摄入要有限度，食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出。

骨关节炎预防 4、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

骨关节炎预防 5、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

骨关节炎预防 6、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

骨关节炎预防 7、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

骨关节炎预防 8、禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

骨关节炎预防 9、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。

另外，要适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息