儿童患了多动症如果没有及时治疗 ,就可持续到青壮年的阶段 ,只不过症状表现会有所不同而已 ,这就是成人多动症。那么成人多动症的自我疗法有哪些呢，今天小编就来告诉大家多动症自我疗法。

成人多动症的自我疗法有哪些，如下：

成人多动症的自我疗法一：放松训练法。用这一方法来治疗成人多动症行为是近年来的一种新尝试，效果颇佳。由于多动症患者的身体各部位总是长时间处于紧张状态，如果能让他们的肌肉放松下来，多动症的现象就会有所好转。放松训练可采用一般的放松法，或使用在有关医生指导下的生物反馈法，是比较有用的多动症自我疗法。

成人多动症的自我疗法二：自我控制训练法。这一训练的主要任务是通过一些简单、固定的自我命令让患者学会自我行为控制。由于在训练中，动作命令是来自于多动症患者内心，所以一旦动作定形，多动症患者的自制力就能大大提高。

成人多动症的自我疗法三：支持疗法。这个多动症的治疗单独使用效果并不明显，主要是与其他治疗相结合，用来帮助多动症患者解脱受挫折以后的情绪抑郁和由学习困难而导致的自尊心不足。