可能大家都有多多少少的出现脱发的情况，在临床上，定义为每天脱发二十几根是正常的，而一些人可能就不止，脱发脱成地中海也说不定。这时候就只能就医了，不过，除开就医，也可以从饮食方面来调理，说不定还能不药而愈。那么吃什么防止脱发呢？
    1、吃什么防止脱发——含维生素类食物
    头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。
    2、吃什么防止脱发——含蛋白质的食物
    每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础，是吃什么防止脱发的最好食物。
    3、吃什么防止脱发——含微量元素的食物
    微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
    温馨提示：以上就是吃什么防止脱发的介绍，经常脱发其实是一种病理现象，例如男性体内的肾上腺素缺失都会导致脱发。延伸开来，就是导致这种情况的疾病了。所以说，脱发，要引起重视。更多关于脱发的疾病请到皮肤科查看，小编祝大家早日康复。
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