亚健康人群的饮食调理方法有哪些？亚健康给患者带来了或多或少的困扰。亚健康是介于健康以及疾病之间的一种身心状态，主要表现为机体抵抗能力的下降，功能以及适应能力减退。当人们处于亚健康状态的时候，会因为身心出现种种不适从而影响工作、生活和学习，从而严重降低了生活质量。因此，在日常生活中，患者需要时刻提高自己的警惕，尽量做到早些发现早些治疗。人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。那么亚健康人群的饮食调理方法有哪些？针对大家的疑问，小编就为大家简单的介绍一下亚健康人群的饮食调理方法。

亚健康人群的饮食调理方法

1、肺气虚状态。有气短、多汗、易感冒等表现，此症的亚健康人群，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

2、脾阳虚状态。有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症的亚健康人群长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

3、肾阳虚状态。有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症的亚健康人群长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4、肥胖疲劳状态。有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此症的亚健康人群应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

5、心烦意乱状态。有失眠、头晕、心烦表现，此症的亚健康人群宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6、神经衰弱状态。有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症的亚健康人群宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、 扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，希望你用饮食的方法使自己摆脱“亚健康”状态。