检查面部和颈部在检查颈部时，要尽量向后仰头，查看下颌骨区和颈部有没有异常，再用手分别触摸左右两侧的颈部和下颌骨区，试试两侧的感觉有没有不同。

口腔癌自我检查唇部：先用眼睛观察上下嘴唇的外，再用手触摸，然后用拇指和食指向下拉开下嘴唇检查内侧，最后查上嘴唇内侧。

口腔癌自我检查牙龈：拉开口唇检查牙龈，并用食指触摸，看是不是和上次检查时一样。

口腔癌自我检查颊部：轻闭嘴唇，将拇指和食指放在嘴角向外拉开，用眼睛观察，同时用手触摸侧颊部，看有没有异常。

口腔癌自我检查舌癌：伸出舌头，用手垫上纱布抓住舌头，观察和触摸舌面，并分别向左右方牵拉舌头，观察舌两侧。

口腔癌自我检查舌底：将舌尽量上抬抵住膊部，观察与触摸舌底，检查是否异常。