俗话说病从口入，对于口腔疾病这个可谓是相当重要，一般较为常见的牙周炎病因也与饮食习惯和所吃的食物密切相关。因此，预防牙周炎我们就应该管好嘴，从饮食入手。那么怎样从饮食入手预防牙周炎呢？预防牙周炎最好吃什么呢？下面小编就为大家介绍下从饮食入手预防牙周炎。

预防牙周炎要常吃三文鱼

一项最新研究发现，多吃三文鱼和坚果等富含多不饱和脂肪酸的食物，对于防止牙龈疾病或着牙周炎有很大帮助。因此我们要多进食含有多不饱和脂肪酸丰富的食物，预防牙周炎。

新研究负责人，纳克维博士表示，欧米伽3脂肪酸摄入量与牙周病之间呈反比例关联。它有助于抵抗炎症的发生，减少牙龈发炎病发率。用饮食防治牙周炎，比洗牙或药物治疗等方法更方便安全。

研究人员还指出，多不饱和脂肪酸丰富的食物，最突出的就是深海多脂鱼，比如三文鱼。另外，各类坚果如花生、核桃等也是多不饱和脂肪酸的好来源。

预防牙周炎吃葡萄干防“火牙”

葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。中医认为，葡萄干可清热解毒，能预防“火牙”。

预防牙周炎的营养食谱

石膏粳米汤

用料：生石膏 60 克，粳米 60 克，水 3 大碗。

制作：将生石膏、粳米入锅中加 3 大碗水煮至米熟烂，煮至汁剩约 2 碗时即可趁热食用。

功效：清热泻火消炎。