面瘫发病的原因很多，且面瘫对患者的心里危害很大，所以现在很多人都想远离面瘫的危害，因此我们要做好面瘫的预防工作，那么面瘫的预防怎样才有效呢？下面就由百姓健康网的神经科专家为您介绍面瘫的预防方法。

面瘫的预防方法一、远离风寒：吹冷风、受刺激是最常见的致病因素，因此不要因为一时的快活，长时间吹空调、风扇，尤其在剧烈运动出大汗之后。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也不要让风对准头部吹，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，尤其应多加注意。勿用冷水洗脸，每晚睡前用热水泡脚10-20分钟后进行足底按摩。

面瘫的预防方法二、注意休息：面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳，以利于疾病的康复。

面瘫的预防方法三、心理减压：面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，学会自我心理调适，如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

面瘫的预防方法四、适当锻炼：在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

面瘫的预防方法五、膳食合理：少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

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