肩周炎大家了解吗？在骨科疾病中，发病率高的疾病是非常多的，其中肩周炎也是一种。患上肩周炎患者痛苦很大，严重影响着患者的工作、学习生活。肩周炎的危害很大，在日常生活中我们应该要积极预防肩周炎积极治疗肩周炎，治疗肩周炎的方法有哪些呢？其实治疗肩周炎的方法有很多，我们可以通过锻炼辅助肩周炎的治疗，那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢？接下来百姓健康网小编就为大家介绍下肩周炎的锻炼方法，希望对您有帮助。

肩周炎的锻炼方法有哪些呢？　　

肩周炎的锻炼方法一、上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

肩周炎的锻炼方法二、提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。

肩周炎的锻炼方法三、手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

肩周炎的锻炼方法四、拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

百姓健康网温馨提示：以上就是百姓健康网提供的肩周炎的锻炼方法介绍，大家对肩周炎的锻炼方法有一定了解了吗，更多问题可以咨询我们百姓健康网骨科在线专家，让专家给你解答。(责任编辑：刘文）