肩周炎是一种常见的无菌性炎症，这种病主要多见于50 岁左右的中年人，白领阶层也常常因为这种病而苦不堪言，可如果我们疏于对这种病的防范，那么我们将被这种病所带来的一系列的麻烦而困扰，接下来我们来看看专家所提供的五种肩周炎的预防措施。希望能够对你们有所帮助

肩周炎的预防方法1：

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

肩周炎的预防方法2：

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

肩周炎的预防方法3：

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

肩周炎的预防方法4：

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

肩周炎的预防方法5：

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对检测进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

百姓健康网温馨提示：以上就是关于肩周炎的预防四大措施的介绍，如果您对肩周炎的预防还有什么疑问，可咨询在线专家。想要了解更多肩周炎的预防内容请到百姓健康网骨科科查看。其他疾病信息可进入百姓导医台查疾病页面了解，您还可以使用手机登录百姓手机健康网查看最新健康信息。

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