1.食物中脂肪的含量减少，即每日不得超过50-60克;

2.要荤素合理搭配，动植物的脂肪量控制在1：2左右。

3.水果蔬菜多吃。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。

4.抑制脂肪过氧化，如维生素e、c、b2以及半胱氨酸等;维生素c可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生;维生素e能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

5.少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。