1、芹菜粥原料：芹菜不去根120克，粳米250克。

做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖到米烂成粥，再放入少量盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥原料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮到半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮到米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

3、绿豆海带粥原料：绿豆、海带各100克，大米适量。

做法：将海带切碎与其它2味一起煮成粥。可长期当晚餐吃。

4、荷叶粥原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

做法：将鲜荷叶洗净后做汤，再用荷叶汤和粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5、醋泡花生米原料：花生米、醋适量。

做法：将生花生米浸泡在醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血和降低胆固醇作用。

6、罗布麻五味子茶原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。

做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

7、何首乌大枣粥原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。

做法：将何首乌加水煎成浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。