小儿肥胖已经不是少见的了，当今社会肥胖儿是越来越多了，很多人对肥胖儿童也很关注，那么小儿肥胖的预防方法是什么呢？

一、细嚼慢咽：一般肥胖的宝宝都是因为吃饭时狼吞虎咽，吃得又快又多，而 受到家长的表扬，才促使宝宝吃饭快。如果发现宝宝超重，就应该鼓励他细嚼慢咽， 嚼碎蔬菜，品尝味道，慢慢接受减少粮食的不足。

二、不吃快餐。快餐中油腻太多，每1克油供热9千卡，而每1克淀粉供热4 大卡。油腻食物供热多，容易使人发胖。油炸食物、含油多的肥肉、奶油等也应尽量少吃。

三、减少甜食（巧克力、糖果、含糖的饮料）、油腻食物和粮食摄入。给宝宝盛饭时不能太满，多给宝宝吃含有纤维的蔬菜，如豆芽、小白菜、芹菜、苋菜、莜麦菜等，减少含淀粉过多的土豆、薯类、芋头等食物，以减少热量的供应，同时用足量的蔬菜使宝宝有饱腹感。

四、增加适度的运动量。例如散步、打乒乓球、拍皮球等。不宜让宝宝去跑步 和做剧烈运动，因为剧烈运动消耗体力后会促进食欲，不利于减肥。定时定量的适 度运动，既能消耗热量，又能养成习惯，对终生保健都很有用。

五、减少午睡时间。不宜超过1小时，把白天的时间安排好，多做户外活动。肥胖儿肺的活动量不足，二氧化碳滞留体内，容易感到疲倦、嗜睡、精力不集中、思维迟钝，肥胖儿动作不灵敏，外观不美，经常成为同伴的取笑对象，使宝宝心理上受到伤害，怕见人怕羞而产生自卑感。肥胖儿到了中年后容易患心血管病、糖尿病、高血压等。家长不要以为宝宝长得胖就是"富态",应该在超重之前就做预防

六、避免过量饮食。要转变认为“小儿长得越胖越健康”的观念，从婴幼儿期就应注意避免过食。儿童不宜吃过多的淀粉类食品、油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果。应均衡饮食，不宜一顿饭吃得过多。

上述就是小儿肥胖的预防方法的介绍，现在应该有了解了吧，希望本文对您有帮助，父母一定不要忽视了对孩子肥胖的预防，要知道给孩子合理的饮食。