关节痛的预防方法

六个要点：拒绝关节疼痛

专家表示，中青年患关节炎主要是不科学的运动造成损伤而引起的。平时运动不注意保护或运动量过大会导致关节受伤，继而引发关节炎。除了先天因素无法改变外，日常生活中的许多习惯，只要稍加注意，都可以降低发病几率。

1.运动时以安全、合适为宜，运动(包括长时间的户外劳作和活动等)过后，不洗冷水澡，以避免忽热忽冷，引发伤风感冒，从而可能埋下风湿性隐患;

2.要为关节“减负”，肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，保持正常体重可大大降低发病的几率;

3.长时间久坐、熬夜容易引起关节退化，通过关节屈伸锻炼，增加肌力耐受性，可减少骨关节病的发生几率，增强抵抗疾病的综合能力;

4.对关节一定要避免过冷、潮湿;少吹空调，享受自然风，因为长时间吹风非常容易让关节受累;

5.妇女月经期身体免疫力下降，应注意身体的防寒保暖，热水淋浴，洗头后迅速吹干，避免风寒邪入侵肌体;

6.日常生活中减少皮肤损伤，特别是关节处的损伤。

以上就是预防患有关节痛一下方法，大家可以从上面的方法中看出，想要预防关节痛，那么在平时一定要注意自己的日常行为，不要对关节做出过大的刺激，同时，也不要长时间不活动关节，因为，无论那样，都可能会加大患关节痛的风险。