积极参加户外运动，必要晒太阳

高血压患者和高危人群应积极参加户外运动，适宜高血压患者的健康养生方法因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。

少说多听，减少心血管系统的波动

美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现，适宜高血压患者的健康养生方法人们之间的任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，尤其是血压。

多视蓝绿色，调节血压有神奇效果

美国出版的Care杂志提出建议，适宜高血压患者的健康养生方法，高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定作用。

冷热浴反复交替，促进血液的循环

先用冷水洗浴3分钟，再用热水洗浴3分钟，适宜高血压患者的健康养生方法，每日反复7次。有助于增强血管弹性，促进血液循环，对动脉硬化引起的高血压有效。

每天吃蒜，轻松降血压

每天吃2～3瓣大蒜是降压的最简易方法。一项研究表明，食用600～900毫克蒜泥，可平均降压11毫米汞柱。

多吃含钾食物，控制血压

钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。适宜高血压患者的健康养生方法，含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜、橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、西瓜等。

大家知道，高血压如果不能及时的控制和治疗是会引发中风的，中风是一种严重的后果，轻则瘫痪，重则要命，因此，如果还没找到有效的稳定血压和养生保健的老年朋友们，看完上面的文章，不如从现在开始就注意改变一下自己的生活和饮食习惯。