多动症其实不仅仅是孩子会发生的一种疾病，如果我们在孩童时期不及时治疗的话，很有可能在成年之后还患有多动症，所以我们从小就要做好多动症的预防工作，下面我们看一下多动症的饮食要注意什么。

①不要食用含铅量高的食物，如贝类、向日葵等，不要把食物暴露在铅污染的环境中，如汽车尾气排放频繁的地方，教育孩子不要把铅笔头含在嘴里把弄，吃饭前必须洗手，尤其是刚刚拿过铅笔的手。

②多动症的饮食注意不要食用含酪氨酸的挂面、糕点及乳制品。

③食物中不加胡椒油等调味品和酒石酸等食用色素。

④多动症的饮食忌食添加剂食物及色素，添加剂中大都含有一种叫甲基水杨酸的物质，是加重多动症症状的刺激物。多动的孩子，除了要注意少食用甜食、高脂肪食物外，还要少吃含有人工色素、调味剂、防腐剂的食物，如饮料、蜜饯、果冻、薯片、虾条和沙拉酱等。

⑤锌和铁，缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。儿童每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。

如果家长可以了解到上述多动症的饮食的知识，那么就可以帮助多动症患儿做好日常的饮食预防工作，治疗肯定是最主要的步骤，但是生活中的预防显然也是很关键的。希望这点可以引起大家的重视，做好生活的多动症的饮食预防工作。