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老人失眠该怎么调理

晨晨 2016-04-20 9252 分享

4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

老人失眠该怎么调理

5、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

7、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

失眠牛奶

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