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老人失眠该怎么调理

晨晨 2016-04-20 7843 分享

4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

老人失眠该怎么调理

5、杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

7、火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

8、燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

失眠 牛奶
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