上班族熬夜失眠吃什么好呢
晨晨
2016-01-28
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1、多吃水果
水果是人类的朋友,多吃水果。我们都知道,水果有助于我们的身体,可以补充我们体内的营养,但是你知道,很多水果还可以有助于我们摆脱失眠的困扰吗?在众多的水果当中,对失眠的改善最有帮助的应该就是香蕉了。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,能够给我们带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。
2、要熬夜的朋友一般为了让自己能够有充足的精力投入到工作当中,很多人都喜欢用咖啡来提神。但是这种方法是不对的,咖啡中所含有的咖啡因虽然能够提神,相对的也会消耗掉体内的与肌肉。如果你想借助咖啡来提神,不妨改成一些含维他命B的食物。些维生素B也是我们的身体需要的一种微量元素,晚餐的时候多吃一些富含维生素B的食物,不仅参与新陈代谢,还能够很好的提供能量,保护神经组织细胞,对缓解失眠、安定神经以及焦虑等都有益。
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