4. 黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。除芝麻外，核桃中也含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并能迅速补充体力。

5. 蜂蜜

蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾 等。蜂蜜有“女性美容圣药”之美称，经常服用可使人面如桃花。

温馨提示在冬季，女性经期饮食应注意提高抵抗力，这对于冬季感冒以及其他病症的预防有很重要的作用。因此，可在经期前一周补充点四物汤、当归红枣汤等。