3、VC相助效果好

除了选择一些铁较丰富的食物外，我们还应在提高利用率上下下功夫，就是多吃些VC丰富的食物，可提高铁的利用率。如新鲜的蔬菜和水果，建议保证每天一斤蔬菜、半斤水果。

温馨提醒，女性朋友想要气血好、皮肤好，就要多补铁补血，平时生活中可以多摄取含铁丰富的食物，可以多吃猪肝、牛肉、动物血块、豆腐、黑芝麻、芹菜、菠菜、水果等。