春季养生早餐搭配攻略大全
2016-01-06
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3、中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪，可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的（加了糖的）等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了；还可以选择吃个水果；如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同，另外吃些菜的话营养更加好，包括葱、青菜、萝卜等，但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以；至于饮料有200ML-250ML就好了。
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