二、水果类

1、哈密瓜

哈密瓜也包含百分之九十的水分，还有维生素A，美容效果也是出奇的好。

2、西瓜

夏季吃的最多的水果的要属西瓜莫属了，现在有研究发现，西瓜比任何水果和蔬菜都能给人体补水。

3、苹果

苹果中含有充足的水分，苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。

4、菠萝

菠萝富含维生素C，平均100克菠萝就含有30克的维生素C，而且菠萝含有丰富的水分，是一种很好的补水水果。

5、葡萄

葡萄味酸、甘，性寒，入脾肺肾经，能够生津止渴，开胃消食，补血安胎，它的果、根、茎、叶均可入药。