去皮南瓜一块

放入微波炉

高火5分钟后，打开微波炉，翻面继续高火3分钟

南瓜熟透出炉

用勺将附着在硬皮上的南瓜瓤刮下来

放碗中彻底凉透

装入保鲜袋，放入冰箱冷冻保存。如果一次制作的量比较大，可以按通常用量分装为几袋，