痛经期间吃什么食物1、菜花、胡萝卜、香蕉

研究表明，维生素B6是能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

女性经期吃什么食物好

痛经期间吃什么食物2、植物油、菠菜、谷物

植物油、菠菜、谷物中维生素E是能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也是能缓解腹痛。

痛经期间吃什么食物3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能够缓解腹痛。赘-3脂肪酸是能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种的荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

痛经期间吃什么食物4、火鸡肉、牛肉、山核桃

女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

痛经期间吃什么食物5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。