白内障适合吃什么蔬菜
国信
2015-01-20
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白内障适合吃什么蔬菜?特别是色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等,其中所含的特定抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,能保护眼睛免于阳光紫外线的损害,而避免患白内障,保护眼睛最好。下面小编就来说说白内障适合吃什么蔬菜。
白内障适合吃什么蔬菜?蔬菜的颜色其实可分为绿色、红紫色、黄色和接近白色4种。科学家分析了各类蔬菜的营养成分之后,发现颜色深的蔬菜的营养成分更高,色浅的营养成分低。它们的排列顺序是绿色(深绿色的含叶绿素最高)、红紫色、黄色、白色。
白内障适合吃什么蔬菜?绿色蔬菜包括芥菜、油菜、青菜、苋菜、菠菜、芹菜等。红紫色蔬菜有自欧洲引进的紫甘蓝,我国的有红菜苔、紫扁豆、茄子等。黄色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、卷心菜等。无色蔬菜包括冬瓜、甜瓜、竹笋、茭白和菜花等。
白内障适合吃什么蔬菜?食用绿色蔬菜以接受日照充分的深绿色蔬菜最佳。科学家发现,同是绿色蔬菜,其营养价值与保健功效与日照程度有关。绿色蔬菜中的维生素、干扰素诱生剂等都有“怕热”的弱点,高温烹调可使其遭受破坏,故最好是吃新鲜蔬菜,且最好生吃。
白内障适合吃什么蔬菜?由于人体需要“全方位”营养,单纯吃任何一种蔬菜都不可能达到这一要求,所以只有合理、巧妙搭配,坚持多品种、多颜色才能确保营养均衡。以上就是白内障适合吃什么蔬菜的相关内容。
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