估计很多人都会拥有一个疾病，那就是失眠，失眠无处不在，心烦失眠吃什么好？失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

1、心烦失眠吃什么好？晚饭注意事项：尽可能早一点吃晚饭，最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃，吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时；晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等；少吃会胀气的食物，若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉；

2、心烦失眠吃什么好？这些东西要多补充：常食牛奶加蜂蜜，热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件；好好地摄取镁，矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

3、心烦失眠吃什么好？禁忌事项：禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料：有些人对咖啡因过于敏感，为了分解一杯咖啡内的咖啡因，需要20个小时，因此尽量避免饮用含咖啡因的饮料。酒精摄入量要适量：若是喝酒超过一杯，就会抑制深睡，并且做梦时间也缩短。结果是睡眠只是很肤浅的，不利于休息，唯感到很累却仍睡不着。

心烦失眠吃什么好？花旗参浮小麦炖竹丝鸡

用料：花旗参3g，浮小麦10g，石斛3g，竹丝鸡150g，姜片适量。

制作要点：将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。

适用人群：虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼见血虚表现者如面色萎黄等。

心烦失眠吃什么好？注意事项：脾胃虚寒者不宜服用。

心烦失眠吃什么好？百麦安神饮

心烦失眠吃什么好？材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。

制作要点：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次混合，随时皆可饮用。

适用人群：可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。

注意事项：脾胃虚弱、腹满便溏者不宜服用。