便秘吃什么有用呢？下面小编为大家推荐便秘吃什么。

便秘吃什么1.花生米拌芹菜

花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需要的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁。钙。磷脂等。花生是润肠通便，用于肠燥便秘。花生也可以降低胆固醇。防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖。低脂肪。多种游离氨基酸。含有的维生素P具有降低毛细血管通的透性，保护和增加小血管的抵抗能力，加强了维生素C的作用，具有降压作用。芹菜里含有许多的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。花生米每次放20粒约不足半两，含有热量约200 KJ，芹菜四两洗净切成段。花生米放到沙锅中放适当水，将花生米煮熟，加入芹菜再开锅，放入少许酱油。味素即可食之，喝汤吃菜。此菜味道鲜美。制作简单，可治疗糖尿病引起的水肿。降压。通便。

便秘吃什么2.海带萝卜汤

海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名。功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。它大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫萝卜叶。莱菔叶，有消食。理气。通乳的功能。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。以上就是便秘吃什么的相关内容。