如今三高人群呈逐年增长的趋势，有高血压高血糖的人比比皆是，那么这些人群在日常饮食中有没有一些需要注意的地方呢？高血压血糖高吃什么好？以下小编将为大家详解血糖高饮食禁忌，一起来了解一下吧。

饮食关键词“四高、二低、一拒绝”

高血压吃什么好四高：

血压高血糖高吃什么好一高蛋白。在主食中，蛋白质食物占到60%。如，豆腐、豆腐花、各种蛋类。

血压高血糖高吃什么好二高抗氧化食物。每天要有3-5杯西红柿汁或胡萝卜汁或葡萄汁。

血压高血糖高吃什么好三高膳食细纤维食物。每天有一餐干香菇、黑木耳。

血压高血糖高吃什么好四高欧米茄-3食物。每天都要有一定量的核桃、海鱼或亚麻油、紫苏油。

高血压吃什么好二低：

血压高血糖高吃什么好一低油脂。

血压高血糖高吃什么好二零糖、低碳水化合物，精米、精面在主食中不超过30%。

高血压吃什么好一拒绝：

拒绝烧烤、煎炸食品。