下列症状每星期至少发生3次，表示你的睡眠已经开始报警

1、吃什么对失眠多梦好？频频从梦中惊醒，感觉整夜都在做梦

2、吃什么对失眠多梦好？入睡困难，不能熟睡，醒得早，醒后无法再入睡，喜欢胡思乱想

3、吃什么对失眠多梦好？容易被惊醒，对声音或者灯光敏感，睡不安稳

4、吃什么对失眠多梦好？晚上睡不着，白天睡不醒，生物钟紊乱，人没精神

5、吃什么对失眠多梦好？睡过之后精力也没有恢复，总是觉得累

失眠多梦怎么调理

对于安眠药，不少人都有一种"安眠药很危险"的概念，也曾有专家指出，"如果长期吃安 眠药，是有可能降低生活质量的"。

吃什么对失眠多梦好？专家提醒，长期服用安眠药也会有一定的依赖性，而且到后期耐药性增加，只能增加药量。因此，必须要经过辩证以后有针对性的解决失眠问题。

吃什么对失眠多梦好？1、揉核桃治失眠

每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。

吃什么对失眠多梦好？2、眨眼入眠

人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。

当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。

吃什么对失眠多梦好？3、鲜果皮助入眠

失眠多梦怎么调理

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。

吃什么对失眠多梦好？4、按摩入眠

每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。