每个人都想每晚有一个好质量的睡眠，但是事实总是跟自己想象的相反，现在失眠的现象几乎每个人都出现过，那么如果真的长期失眠，失眠的保健常识是什么呢?男人失眠吃什么好呢?

百合远志乌龟汤

配料：远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。

制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。

食用：佐餐食用。

说明：滋阴润燥、养血安神；对失眠、心烦、心悸有效果。

桂圆芡实粥

配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。

制法：把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。[美食中国]

食用：早晚2次吃完。

说明：健脑益智、安神养心；对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有效果。

鲫鱼糯米粥

配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。

制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。

食用：加生姜末和细盐温食，隔天吃一次。

说明：和胃健脾、补虚扶正；对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有效果。

枸杞甲鱼肉

配料：甲鱼1只，枸杞60克。

制法：将甲鱼宰杀去杂，洗净，放入瓦锅，加枸杞、水，用小火煮熟，加调料。

食用：吃甲鱼肉、每天吃两餐，连服一周。

说明：滋阴潜阳、补虚扶正；对神经衰弱有效果。