不少妈妈发现怀孕后好像记忆力变差了，很多事情都记不清了，对新知识的接收能力也明显下降。到底是什么原因导致孕妈们记忆力下降?孕妇记忆力减退吃哪些食物可以帮助恢复记忆力呢?其实怀孕时期记忆力减退属于正常的，几乎每位孕妇都是如此，只是下降多少的区别不同，生完后会慢慢恢复的。那怀孕后吃那些食物可缓解记忆力下降呢!

孕妇记忆力减退吃这些食物

花生

富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

糙米等

富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

香蕉等

富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。

猕猴桃

富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

蜂蜜

一项最新研究显示，蜂蜜有助于延缓衰老，提高记忆力，减轻焦虑。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，提高记忆力。

怀孕后记忆力会下降的原因

1.怀孕的时候经常不容易入睡，这样对记忆力不好，可我们又不能吃安眠药，就只能借助其他方法了。白天的时候尽量少睡，不然晚上很可能会没有睡意，也可以睡前做一些舒缓身体的运动，或者是泡一个舒服的温水澡，这些都有助于睡着，从而使我们的记忆里不会紊乱。

2。可能是心情不好引起的，保持好的心情不仅对宝宝好，还对妈妈们的大脑记忆力有很好的帮助，还有，远离香烟，甚至是毒品，这些对孕妇的记忆力破坏性很强的，所以不仅孕妇不能吸烟，身边的人也不要吸烟，做到一丝烟味都没有最好。

3。我们经常在给宝宝做胎教时，会放一些有益宝宝身心的音乐，其实孕妇也应该听一些轻音乐，不仅可以促进我们的脑部血液循环，还能减轻我们的压力，宝宝和妈妈一起听很好哦。不过在选择音乐时，千万不要选哪种快节奏的音乐，那样反而会使我们的心情紧张。

孕妈们不用担心孕期记忆力变差的情况，一般在宝宝生完后就会慢慢恢复的。孕期记忆力减退可吃一些花生糯米等食物提高记忆力，怀孕后记忆力下降也是有原因的因为睡不好心情不好这些都是影响记忆力的，平时尽量注意自己的作息时间和情绪都可以改善啦。