吃早餐对于每个人来说都是很重要的也是每天都必须要吃的，大家都知道人的一天的精神状态就是从一顿早餐开始的，尤其是对于一些正在长身体发育的儿童来说是非常重要的，如果长期不吃早餐的话是很容易得胃病的，所以大家还是都要每天吃早餐，对于早餐吃什么好多人都会有选择恐惧症，那宝妈早餐应该吃什么?

宝妈早餐吃什么

大家都知道每天吃早餐有很多的好处，常说：早吃好，中吃饱，晚吃少，可见早餐对于一个人来说是有多重要，早餐不仅要吃还要吃好吃的有营养，对于那些胃不好身体比较虚弱的人来说早餐一定要吃的均衡营养合理搭配。像每天上班的人都知道一出门就会有好多卖早餐的供选择，但是对于那些宝妈们来说每天吃早餐吃什么就有点发愁了，宝妈早餐吃什么会比较好，别吃太油腻的，要清淡些，还有要少吃油炸食物，忌太咸的食物，还有一些的小零食要少吃，那里头多少都还有些防腐剂，蔬菜水果、主食是面条稀饭面包，鸡蛋牛奶等等

每天吃早餐好处

有助于营养的平衡 早餐是早晨起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐，是一天能量和各种营养素的重要来源，而且午餐和晚餐的摄入并不能弥补不吃早餐所引起的能量摄入不足，这对正处在长身体关键时期的儿童青少年危害极大。

有助于大脑功能的发挥 科学家将早餐比作“启动大脑的开关”，人们工作学习的效率高低取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应所产生的热量，而早餐在供应血糖方面起着重要的作用。不吃或少吃早餐，会使血糖不断下降，造成思维减慢、反应迟钝、精神不振，甚至出现低血糖休克。

有助于心脏的保护 早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分，血液中血小板活性增加，容易粘聚在一起，使血黏度升高，血流缓慢，冠状动脉血液量就减少，血栓容易形成。

有助于消化 某些人长期服用药物以助消化，其实这是一种十分错误的做法。专家观点是每天安安静静地吃一顿早餐胜过服用助消化药。因为吃早餐时正是胃液、胰液、肠液等各种消化腺体大量分泌的时候。如果不吃早餐，那么这些消化腺体也就不必活跃了。时间一长，消化吸收功能就会萎缩。

有利于胆结石症预防 不吃早餐导致空腹时间过长，胆汁中胆酸的含量就会随之减少，胆汁中的胆固醇就会处于饱和状态，使胆固醇在胆囊中沉积形成结晶。如果早晨正常进食，可使胆囊收缩，促使胆固醇随胆汁排出，从而降低患胆结石症的危险性。

能有效预防肥胖和糖尿病 美国最新调查研究结果发现，不吃早餐容易导致人体内胰岛素的缺失，而它的缺失往往是糖尿病的先兆。另一方面，吃早餐有助于控制饮食，避免人在一天中的其余时间因为吃得过多而逐渐变得肥胖。

有利于提高人体的抵抗力 英国的一项研究表明，与那些不吃早餐的人相比，经常吃早餐的人，尤其是早餐吃谷类食物者，患感冒较少，且程度较轻。不吃早餐容易引起机体代谢紊乱，而当中餐大量进食后，容易将过剩的营养物质转化成酸性的脂肪酸，削弱人体白细胞的吞噬功能，使人体抵抗力降低。

有利于延年益寿 有人曾对6934名年逾60岁老人的早餐习惯进行调查。20年后，他们又对这些老人进行追踪调查，结果表明：坚持吃早餐的老人长寿的可能性要比不吃早餐的老人高20%。南京最长寿的营养学教授、108岁的郑集先生的早餐质量就很好，内容是：1杯牛奶，两只煮熟的鹌鹑蛋，用5颗红枣、3颗桂圆、15-20颗枸杞子一起煮的食物，还有1小块面包或蛋糕或蛋黄派。

对于减肥的那些人来说，早上是很少吃早餐的，其实这是不对的不吃早餐倒是更容易发胖，而且还容易生病，所以早餐是每天必须要吃的，而且要吃的有营养，宝妈们也要每天都吃早餐，这样营养才可以跟的上，不容易生病，但是要吃一些容易消化的不要吃零食来打发自己。