汉堡是很多人都喜爱吃的食物，这类食物在口感上还营养上，都是比较多，不过在对汉堡选择的时候，都是要适量的吃，这类食物在吃的时候，不能吃的太多，否则对自身健康没有任何好处，那鸡肉汉堡是很常见的汉堡之一，鸡肉汉堡含有的营养元素比较多，鸡肉汉堡的热量是多少呢?

很多人对鸡肉汉堡的热量是多少并不清楚，这样就需要在对鸡肉汉堡选择的时候，对这类问题进行很好的了解，使得在吃的时候，可以放心的进行选择。

鸡肉汉堡的热量：

营养素含量(每100克)

热量(大卡)292.00

碳水化合物(克)31.00

脂肪(克)16.30

蛋白质(克)7.90

鸡肉汉堡的做法步骤：

1. 选用做好的面包，把生菜洗干净，准备红番茄和沙拉酱。

2. 选用好的鸡脯肉和鸡腿肉，吧分割成长宽在8厘米左右、厚度在0.7-0.8厘米的肉块。

3. 配料腌制。按1000克的肉150克的水50-70克的料;用新奥尔良，香辣，原味的都可以。

4. 将料和水一起溶解后放入分隔好的肉块，稍微搅拌一下，不可力度过大，搅拌至料液完全吸收，放置静腌6-8个小时。

5. 上浆上粉，调浆：按100克的粉：130克的水调浆，再上干粉。

6. 油炸，油温加热到175度放入上粉的肉块，炸5分钟左右，至外观金黄。

7. 面包加热后吧生菜和炸好的肉块还有红番茄和沙拉酱一起搭配。

以上就是对鸡肉汉堡的热量是多少详细介绍，在对这样食物选择的时候，都是可以放心进行，不过要注意的是，在吃的时候，不能吃的太多，尤其是在晚上的时候，尽量不要选择它，这样对自身健康也是有着很好的保护。