二、苏轼的养生要方

苏轼字子瞻，号“东坡居士”，是北宋著名的文学家、书画家、诗人和美食家。苏轼生平历经无数苦难，但他随遇而安，面对恶劣的处境能始终保持开朗、豁达、大度、恬适的心态。在他被贬谪黄州时，生活困苦到只能吃野菜的地步，却仍能津津有味地创作《菜羹赋》。据记载，苏轼在晚年依旧耳聪目明、精力充沛。尽管处于非常恶劣的环境中，他仍活到了66岁。在那个年代，这个寿命算是较高的。与在顺境生活中获得高寿的人相比，他的长寿更具有养生方面的意义。除了保持豁达的心态以外，苏轼最重要的养生秘诀就是长期按摩足底的涌泉穴。他曾说，“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……信而行之，必有大益。”

中医认为，在足部这样一个狭小的空间里汇集了人体内一半的经络。人体内的3条阴经(即足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经)都交汇于足部。因此，人的足底分布着许多重要的穴位，其中最有名的就是涌泉穴。该穴位于人体的最下端，足底前三分之一处的凹陷中。其名字的喻意为“如同一股清泉从地下喷涌而出”。文化名人养生之道，涌泉穴是足少阴肾经的“井”穴，也就是肾经的源头。肾是人的阴阳之根、精血之源、先天之本，具有藏精、主生长发育、生殖、主水、主纳气等生理功能，其范围涵盖了现代医学中的泌尿、生殖、运动、内分泌等系统。因此，人的健康状况与肾气的强弱有密切的关系。调补肾气对养生保健、防病治病具有重要的意义。涌泉穴作为进肾之窍、出肾之门，有着补肾健脑、增智强力、安心宁神、舒肝明目等重要功能。因此，按摩涌泉穴的养生法被《达摩秘功》列为“延寿十五法”之一。

苏轼按摩涌泉穴的步骤为:盘膝坐于床上，凝神静心，双目紧闭。先以右手托住右足踝，使足底朝上。再用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴处做上下、左右的摩擦推揉，应连续揉搓200次左右，一直按摩至足心发红温热为止。随后，再用同样的方法按摩左足的足心。