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失眠障碍自己怎样恢复

百姓健康网 | 2020-01-10

613次38₊₁

本期受访专家

向TA咨询

李勇主任医师

江苏省人民医院

擅长：抑郁障碍、焦虑障碍、功能性胃肠病、失眠症、强迫症、应激相关障碍、躯体形式...

访谈纪实

轻度的失眠障碍才能通过自我调节恢复，第一要从心态上对睡眠有正确的心态，不要过度的控制说非得睡好不可，正确的心态是睡多少算多少，睡不着算了，过几天就好了。中等程度及以上的失眠症需要药物治疗，可以通过心理放松的方法来改善睡眠质量。