治疗失眠简单的方法有哪些

访谈纪实

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。轻度失眠的患者，第一建议白天思维要适当，不能反复的思考一件事情；第二要增加体育锻炼和体能消耗；第三睡前做一些有利于睡眠的事情:散步、喝牛奶和红葡萄酒，或用一些中成药进行调理。