怎么克服开车恐惧症

访谈纪实

如果情况比较轻微，建议采用循序渐进系统脱敏的方案，但是自己首先要制定一个详细的治疗计划，然后区分不同的层面：一，坐在车里先不开也不点火；二，打开发动机，不开动；三:在人少的空旷的地方开车；四，逐步升高，在有人陪伴的情况下，车比较少的情况下开车。另外采用先评估后开车的方法，每次遇到不同的情况打分，然后再决定开车，最后再给予自己一个精神鼓励。