返回

名医访谈

频道导航 首页名医访谈名医问答健康饮食

行动不便的老人应该怎么锻炼

百姓健康网 | 2018-10-24

1170次123₊₁

本期受访专家

向TA咨询

邓杰林主任医师

宿迁市第一人民医院

擅长：颈椎病、腰椎滑脱、腰椎间盘突出等疾病的诊治

访谈纪实

行动不便的老人可以做如下锻炼：1.卧式操，在硬板床上去掉枕头，仰卧抬腿，抬腿45度，肩托背躬，侧卧前弯后踢；俯卧燕飞，同时做收缩肛门的动作。2.半蹲操，最好光脚站在室外石子路上，两脚同肩宽，膝关节半蹲110度到130度，两手中指按住肩部肌肉与骨头交界处，外转和内转两个八拍。