如何补钙

访谈纪实

一般来说，如果是老年人或者骨质疏松评估下比较危险的患者，建议每天最好补充1200毫克的元素钙。就目前而言，中国的正常饮食大概有600毫克的元素钙，这时候可以通过牛奶来补充一些元素钙。一般喝100毫升的牛奶相当于104毫克的元素钙，所以如果每天能喝两大杯牛奶，则就不需要额外吃钙片。但是有的人可能对牛奶不耐受，喝了以后会拉肚子，这种情况下就要每天吃钙片来补充。