正文
1、每天至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食物时,更必须保证饮水;
2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄入量;
3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;
4、每天早上起来空腹饮用温水冲的蜂蜜水、饮用蜂蜜对肠道有润滑作用;
5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以促进肠道的紧张力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
你知道经常便秘吃什么好吗?每天喝250克酸奶,酸奶你坚持喝下去的话,保证你都不会...
本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据
版权所有:百姓健康网(2017-2019)