锻炼减肥方法

访谈纪实

锻炼减肥的方法包括控制饮食、加强锻炼。通过锻炼减肥的方法主要选择中等强度的有氧运动，如游泳、打球、慢跑、快走等活动，但是需在力所能及的情况下进行。一般每周至少五天，每天不少于30分钟的运动强度。在条件允许的情况下，每周还可进行2到3次的抗阻运动。