9、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。

温馨提示食用燕麦的时候要避免长时间高温煮，以免维生素都被破坏了；另外在购买的时候要注意，如果味道过浓，可能是添加了香味添加剂。