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孕妇怎样通过饮食补钙呢

2016-01-07 920 分享

孕妇怎样通过饮食补钙呢

二、补钙应该从什么时候开始?

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。

怀孕中期 牛奶
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