【5、发菜】_女性贫血多吃这些食物

2016-01-06 2246 分享

女性贫血多吃这些食物

发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

6、桂圆肉

龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

7、面筋

面筋是一种植物性蛋白质，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。将面粉加入适量水、少许食盐，搅匀上劲，形成面团，稍后用清水反复搓洗，把面团中的活粉和其它杂质全部洗掉，剩下的即是面筋。

油面筋用手团成球形，投入热油锅内炸至金黄色捞出即成。将洗好的面筋投入沸水锅内煮80分钟至熟，即是“水面筋”。面筋的铁质含量相当丰富。

温馨提醒，贫血应注意饮食调理，补充铁质等营养元素，在平时的生活贫血要多吃一些红肉、肝脏等食物，少喝或不喝浓茶、浓咖啡、以及少吃粗粮，这些食物都会阻碍铁的吸收。

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