坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华组成部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、预防疾病、增强体质有极好的功效，下面就让我们看看腰椎间盘突出要吃什么坚果。

腰椎间盘突出要吃什么坚果？1.腰果

腰果富含的蛋白质达20%，富含的不饱和脂肪酸达30%，其富含的钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老和抗心血管病的作用，是高血脂、冠心病腰椎间盘突出患者的食疗佳果。

腰椎间盘突出要吃什么坚果？2.核桃

核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂对大脑神经尤其有益，能补脑健脑，对老年腰椎间盘突出患者有好处。但需要注意的是，核桃中的植物油含量多，所以，腰椎间盘突出患者每天吃2～4个为宜，不能过量。

腰椎间盘突出要吃什么坚果？3.杏仁

胆固醇水平正常或稍高的腰椎间盘突出患者，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇，并保持心脏健康的目的。杏仁还含有较高的维生素C和维生素E，这使得杏仁的美容作用凸显出来。

腰椎间盘突出要吃什么坚果？4.栗子

板栗中的营养成分很多，含有粗纤维、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98%，脂肪含量还是坚果中最低的。对于腰椎间盘突出患者来说是巨佳的食品。