每一位女性朋友都要经历女性更年期这一过程，就是指卵巢功能从旺盛状态逐步衰退到完全消失的一个过渡时期。一提起更年期，女性朋友们都觉得很苦恼。女性在更年期期间都会表现的烦躁，不安，也会无缘无故的就发脾气，情绪不稳定等。其实生活中通过科学的饮食调理可以延缓更年期症状，下面给大家介绍女性更年期如何吃才健康。

女性更年期如何吃才健康呢？

女性更年期如何吃才健康？很多女性都想延迟更年期的到来，但是具体该怎么做，却是不知所措。专家表示，通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。那么，一般女性更年期如何吃才健康呢？

女性更年期如何吃才健康1.大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

女性更年期如何吃才健康2.新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

女性更年期如何吃才健康3.饮食禁忌

女性不光要知道有什么延缓女性更年期的食疗，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。

另外，更年期女性朋友要饮食清淡，尽量不要吃高脂的食物，保持乐观情绪，要遵循人的自然规律，每一个女性都会经历这个时期，不要过度紧张。