宝妈坐月子吃什么好?月子期间一定要吃这些
露露
2017-03-23
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不少宝妈在刚生产完坐月子期间,体质会有点虚,这个时候就要靠饮食来调理了,女性在分娩后对营养的需求量是比较大,及时补充体内营养是对自身身体恢复至关重要的,而且对之后给宝宝哺乳奠定良好的基础,所以宝妈们坐月子期间的饮食很重要,宝妈坐月子吃什么好呢?
宝妈坐月子吃什么好
莲藕山楂排骨汤
材料
莲藕山楂排骨汤所需要的材料有排骨400克,山楂干10克,生姜1片,料酒1大勺,莲藕一磅以及适量的食用盐和葱花。
做法
1.排骨切小块,飞水后冲洗干净血沫;山楂干冲去浮尘;莲藕洗净去皮,切片。
2.砂锅内放入排骨和山楂,加水没过约5厘米。加姜片和料酒,大火烧开后换小火煲1个小时。
3.加入藕片再煲一个小时左右,加盐调味,葱花点缀即可。
酒酿鸡蛋圆子羹
材料
鸡蛋1个、米酒酿80克、小圆子80克、清水200克、干桂花少许、白砂糖少许。
做法
1、将清水煮开后倒入小圆子,小圆子煮到浮起后,倒入米酒酿再次煮开;
2、用勺子淋入蛋液你也可以一下全部倒入。用勺子淋,蛋花絮状的,漂亮。关火加糖和桂花。出锅。
宝妈坐月子吃什么好?这时候要多吃一些补充气血的食物,比如鸡蛋、小米、和少量的红糖,还需要补充大量水分,饮食注意营养均衡就可以了。