你知道体检前血压如何能快速降下来嘛

如何在体检前快速降低血压首先要知道血压是什么，血压就是指血液在血管内流动的时候，对单位面积血管壁的压力，我们通常所说的血压是指动脉血压，检验时分为收缩压和舒张压。一般正常成人在安静状态下血压是比较稳定的，理想血压收缩压为120mmHg，舒张压80mmHg，但是血压也可以在一定范围内波动，一般收缩压在90～139mmHg，舒张压在60～89mmHg都是正常的，如无特殊诱因测得收缩压大于140mmHg和/或者舒张压大于90mmHg，都可以认为是高血压。

很多人自觉没有症状、血压不高，但是体检或者就诊的时候发现血压明显升高，是什么原因？又如何解决呢？这种血压升高主要见于几种，一种是自身血压不高，体检或就诊的时候测到血压高，我们叫白大衣高血压。另一种是原来有高血压，平时控制佳，到体检机构或医生办公室测的血压高，这也是一种白大衣现象。还有一种是本身就是高血压病，或者自己还不知道，或者没有控制好。

影响血压数值的因素有很多，最常见的包括情绪紧张、检查前没有充分休息以及导致高血压的疾病等。为了能在体检之前快速降低血压，下面我们来简单了解一下有什么办法可以快速降低血压。

降低血压的方法主要针对能引起血压数值升高的因素，只要这些因素解除了，血压自然就会下降。

首先对于没有诱发高血压疾病的人群，在体检前因为某些因素导致的暂时性高血压，就可以采取以下办法，恢复正常血压数值。

1.体检之前一周之内要保持心情愉快和睡眠充足，不可熬夜，应养成按时作息的好习惯，不可情绪激动。可以进行适当的有氧活动，比如慢跑、散步、骑车等，但不可劳累。

2.应保持饮食清淡，因为钠盐是血压数值升高的助长剂，所以一定要注意低盐饮食，每天食盐量控制在六克以下，甚至更低，因钾离子可降低血压，故可多食含钾食物，水果中杏、香蕉、橘子等含钾元素比较丰富，而蔬菜中则以土豆、山药、大葱、芹菜含钾元素较多。另外抽烟、酗酒是引起血压数值升高的重要因素，所以一定要戒烟限酒。

3.一些人群在体检前或者体检过程中，会因为精神紧张出现心率过快，引起血压一过性升高，对于这种情况，首先要做的就是稳定自己的情绪，多做深呼吸，休息几分钟后再测一下，一般血压数值很快就会有所下降。对于越测越高的人，可以暂时不测血压，做动态血压监测。

对于体检时测到血压高的同志，如果既往没有高血压病史的人，应该在体检后连续自己在家中监测血压，或者到医院做动态血压监测，明确是否为高血压或者是白大衣高血压。对于既往有高血压的患者，也要做好血压的监测，以明确血压是否控制达标，必要时找高血压专科医生就诊。