老年骨质疏松怎么预防

访谈纪实

骨质疏松的治疗，首先要促进骨形成，吃一些钙尔西地，维生素D，这样是一个基础治疗的一个手段。日常饮食要避免长期的饮用咖啡、浓茶、高辣的饮食。多吃一些海产品豆制品、奶制品、新鲜的瓜果蔬菜，还有一些坚果类的食物，这五类食物可能对我们补钙是有一些帮助的。 老年人平时要多外出，每天有半个小时晒太阳的时间，因为晒太阳和补钙之间有一定的相关性，紫外线能够把我们皮肤上的麦角固醇变成维生素D，而维生素D是钙代谢的一个核心催化剂。对于爱美的女性，三十五岁以后就要注重补钙，尽量减少化妆，不要浓妆艳抹的，否则会影响紫外光的照射。此外，运动对骨质疏松的预防有很大的帮助。